Rubriky
Životní styl

Kondice do pozdního stáří

Každý z nás stárne a my proti běhu času nic nezmůžeme. Můžeme se ale starat o to, aby naše tělo bylo stále v dobré kondici a my zvládali určité věci až do pozdního stáří.

Co se děje v organismu?
Je dokázané, že věkem se výkonnost našeho organismu snižuje, svalové buňky se oslabují a my už nezvládáme tolik, co jsme bez problému jako mladí dělali. Jde především o fyzickou výkonnost. Je však studiemi odborníků dokázané, že pravidelnou fyzickou aktivitou můžeme naše tělo vytrénovat natolik, že i ve zralém věku jsme schopni menší fyzické zátěže, která nám bude prospívat. Lidé, kteří se stářím usadí na gauč a k televizi a již se nesnaží o pohyb, časem se stávají málo pohybliví, jejich svaly slábnou a organismus stěží zvládne pohyb na lůžku. Nepohyblivý člověk je pak ohrožen záněty plic, protože plíce jsou málo provzdušněné, objevují se záněty kůže, bércové vředy z málo prokrvených končetin a mnoho dalších zdravotních komplikací, které by nemusely být, kdyby zůstal zachován alespoň malý přirozený pohyb.

Na co se zaměřit?
Je samozřejmé, že starší člověk nezvládne stejné fyzické vypětí jako mladý muž či žena. Přesto bychom měli dbát, abychom provozovali alespoň takovou aktivitu, která je pro nás únosná. Neznamená, že musíme být úplně zdraví. Třeba chůzi může provozovat většina z nás do pozdního věku. Jistě, že nejde o rychlou náročnou chůzi. Můžeme jít ve svém tempu, chvílemi si i odpočinout, zaměřit se na hluboké dodýchávání. Občas zahýbat i pažemi, prostě tak, abychom dokázali se pohybovat sobě na míru. Jako pomůcku si pořiďte trekingové hole, které vám dovolí se opřít při chůzi o ruce, zaručí střídání rukou a tak rozpohybuje i váš hrudník. Odborník by vám řekl, že je dobrý jakýkoliv pohyb, který zvládneme.

Výborné je plavání, pokud senior dokáže do bazénu dojít a vlézt po schůdkách, pak není lepší a komplexnější pohyb. Často však toto ztroskotá na teplotě vody v bazénu, která bývá pro starší lidi chladná. Pokud může starý člověk plavat, pak odborníci nedoporučují delší dobu než cca 30 minut.

A výsledek?
Budete překvapeni, jak po pár měsících pravidelného pohybu zvládnete vše najednou nějak lépe. A to je tím, že tělo se pomalu vytrénovalo, získalo lepší kondici a zlepšilo své možnosti. Proto začněte včas, dokud ještě není váš pohybový aparát úplně vyřazen. Prodloužíte si tak čas svého aktivního stáří a o to tu přece jde.

Rubriky
Životní styl

Ulevit organismu

Naši předkové věděli, že je vhodné koncem zimy a začátkem jara organismu ulevit. Postní období bylo velmi vhodné pro očistu organismu. Dnes tomu říkáme detoxikace.
minerálka s ovocem
Detoxikace je proces, kdy se tělo zbavuje toxických látek. Jde o to zbavit se toxických látek dříve, než začnou v organismu škodit. Je pro nás tedy důležité.
Pokud se cítíte unavení, přibíráte na váze, jste často nemocní, trápí Vás kožní problémy, nespavost či bolest kloubů, určitě byste měli dříve, než začnete vyhledávat odborníky, zkusit detoxikaci organismu.
Je třeba dodržovat určité zásady jako vypít 3-4 litry vody denně, bez dostatečného množství vody se Vám nepodaří odplavit toxiny, je třeba jíst střídmě především čerstvou stravu. Tělo by mělo dodávat energii. Omezte výrazně konzumaci kofeinu, kávy, černého čaje a samozřejmě alkoholu. Je třeba se vyhýbat tučným jídlům, mléčným výrobkům, cukrovinkám a konzervovaným potravinám.  Žádoucí je pobyt na čerstvém vzduchu. Měli byste si také dopřávat relaxační koupel, masáž nebo saunu.
 

Čím ještě podpořit detoxikaci?

Velmi vhodné potraviny na detoxikaci jsou fenykl, kadeřávek, růžičková kapusta, řepa, jablka, pórek, celer, cibule, artyčoky, chřest, petržel, čaje z kopřivy, heřmánku a břízy.
Očistná kůra se neobejde bez bylinek. Bylinky jsou pro organismus (zvláště čerstvé bylinky) zdrojem minerálních látek, vitamínů, stopových prvků a antioxidačních látek. K detoxikaci je vhodná kopřiva, pampeliška, řeřicha, řebříček obecný, sedmikráska chudobka.
vysypané ovoce
Detoxikaci můžete podpořit také přípravky z lékárny s vysokým obsahem přírodních extraktů z bylin. Vhodná je také třeba také chlorela.
Nezapomínejte podpořit detoxikaci masáží, saunou, bylinkovou lázní. Vhodné a maximálně žádoucí jsou také pohybové aktivity, ale spíše klidové jako například jóga nebo plavání.
A na závěr to nejdůležitější. Opravdové odhodlání. Takové, které dokáže aktivovat i Vaši vůli a přesvědčení.